내면의소리 : 평정심의 부처님 이야기

마흔이 넘었는데 인생이 실패했다는 생각에 괴롭습니다.  깊은 산속, 고즈넉한 절의 마당에는 아침 안개가 자욱하게 깔려 있었습니다. 이따금씩 새들이 우짖는 소리가 들려왔고, 바람에 실려 온 향내가 고요한 공기를 감쌌습니다. 경내를 가득 채운 정적 속에서 대웅전 앞에는 노스님이 조용히 앉아 있었습니다. 손에는 목탁을 들고 있었지만, 그것을 두드릴 생각은 없는 듯 보였습니다. 그저 눈을 감고 앉아 있을 뿐이었습니다.그때 한 여인이 조심스레 대웅전으로 걸어 들어왔습니다. 그녀의 발소리는 마당의 자갈 위에서 사박사박 잔잔하게 울렸습니다. 옷차림은 소박했으나 눈빛에는 깊은 번뇌가 서려 있었습니다. 여인은 스님 앞에서 조용히 절을 올린 후, 한참을 머뭇거리다 마침내 입을 열었습니다. “스님, 저는 제 인생이 실패한 ..

생각이 복잡할 때 마음을 다스리는 법 우리는 살면서 끊임없이 생각에 사로잡힙니다. 지나간 실수를 후회하거나 다가올 미래를 걱정하면서 정작 현재를 놓치는 경우가 많죠. 머릿속이 복잡할수록 불안과 스트레스는 커지고, 삶의 균형을 잃게 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 마음을 편안하게 유지할 수 있을까요? 여기, 생각을 다스리는 몇 가지 방법을 이야기 해드릴까합니다.​첫번째 이야기, 생각은 강물처럼 흘려보내라​한 노승이 제자를 데리고 산길을 걷고 있었습니다. 제자는 한숨을 내쉬며 말했습니다.“스승님, 저는 걱정이 너무 많습니다. 고민이 끝없이 떠오르고 머리가 복잡합니다.”노승은 미소를 지으며 강가로 그를 데려갔습니다. 그리고 말했습니다.“이 강물을 보아라. 저 물을 붙잡아두고 싶다면 어떻게 해야 하겠느냐?”제자는..

남편이 미울 때 감정을 다스리는 방법 ✔ 일단 거리 두기 – 화가 나면 말이 거칠어질 수 있으니, 잠시 혼자만의 시간을 가져. (산책, 카페 가기, 음악 듣기) ✔ 감정 적기 – 미운 감정을 일기처럼 적어보면 정리되는 경우가 많아. ✔ 운동 or 집안일 – 몸을 움직이면 분노가 줄어들어! 청소나 정리도 추천. 2. 남편을 컨트롤하는(?) 현실적인 방법 ✔ 무반응 전략 – 괜히 싸워봤자 내 감정만 소모됨. 일부러 무심한 태도를 취해보는 것도 방법! ✔ 미운 감정, 유머로 풀기 – 친구나 커뮤니티에서 남편 미운 에피소드를 공유하며 웃어보는 것도 좋아. (이때 너무 험하게 말하면 오히려 감정이 더 커질 수도 있음 주의!) ✔ 작은 복수(?) 하기 – 좋아하는 간식 안 사다 주기, 리모컨 몰래 숨기기 같은 귀여..